1. 木瓜：每100克木瓜果肉中含有2克左右的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
2. 草莓：每100克草莓含有2克左右的纤维素，具有良好的润肠作用。
3. 苹果：每个苹果中含有2-3克的纤维素，其中以苹果皮中的纤维素含量更高，有助于降低胆固醇和血糖。
4. 橙子：每个橙子中含有2-3克的纤维素，有助于调节肠道功能，促进排泄。
5. 葡萄柚：每个葡萄柚中含有1-2克的纤维素，具有增加饱腹感和促进肠道蠕动的作用。
6. 荔枝：每100克荔枝中含有1.3克的纤维素，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。
7. 桃子：每个桃子中含有1-2克的纤维素，有助于促进肠道功能，缓解便秘。
8. 蓝莓：每100克蓝莓中含有1克左右的纤维素，具有良好的润肠作用。
9. 红枣：每100克红枣中含有3克左右的纤维素，有助于调节肠道功能，促进排泄。
10. 柿子：每个柿子中含有2克左右的纤维素，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。