想长胖怎么调理

　　如果您想增加体重，需要注意以下几点：

　　1.增加热量摄入：每天多吃一些高热量的食物，例如坚果、肉类、蛋类、奶制品等。

　　2.多吃高蛋白质食物：蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，多吃高蛋白食物可以帮助增加肌肉质量。例如鸡胸肉、鸡蛋、豆类、牛奶等。

　　3.每天进行适当的运动：适量的运动可以帮助增加肌肉质量，但是不要过度运动，以免消耗太多热量。

　　4.保持足够的睡眠：每天睡眠充足可以帮助身体恢复和增加能量储备。

　　5.咨询专业医生或营养师：如果您的身体状况特殊或有特殊的健康需求，先咨询专业医生或营养师的意见。