1. 均衡饮食：每天保证三餐营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡胸肉、鱼、蛋、豆腐、牛奶、水果、蔬菜等。
2. 合理运动：适当进行运动有助于增加体力和肌肉量，但要根据自身情况选择适合自己的运动方式和强度，如有氧运动、力量训练等。
3. 睡眠充足：保证每天足够的睡眠时间，不熬夜，让身体有足够的休息和恢复时间。
4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身体健康。
5. 增加食欲：多食用一些具有开胃效果的食物，如醋、姜、蒜、香菜、胡椒等。
6. 营养补充：如有必要，可以选择一些营养品来补充身体所需营养素，但要遵循医生的建议和正确用量。