1. 均衡饮食： 要保证每日摄入足够的热量和营养素。可以多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，同时还要合理搭配碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果等多种食物，以达到膳食均衡。
2. 增加进餐次数： 一天多吃几次小餐，每餐少量多餐，可以帮助增加饮食量和促进新陈代谢。
3. 合理运动： 运动可以增强体质，增加食欲和消耗热量，但要注意运动的方式和量，不宜过度疲劳。
4. 食补增肥： 可以适当食用一些具有增肥作用的食物，如花生、核桃、鸡蛋、牛奶、鱼肝油等。
5. 良好睡眠： 睡眠不足会影响新陈代谢，而且可能会降低食欲，因此要保证充足的睡眠时间。
6. 心态平稳： 紧张焦虑、压力过大也会影响身体的代谢和吸收能力，所以要保持心态平稳及良好的情绪状态。