哪些食品属于高纤维食物

　　以下食品属于高纤维食物：

　　1. 蔬菜：芹菜、菜花、花椰菜、菠菜、胡萝卜、茄子、洋葱、西兰花等。

　　2. 水果：苹果、梨、草莓、黑莓、蓝莓、荔枝、无花果、柿子、椰子等。

　　3. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、花豆、豌豆、豆腐等。

　　4. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、糙米粥、糙米粉等。

　　5. 坚果：杏仁、开心果、核桃、腰果、榛子等。

　　6. 大麦：富含可溶性和不溶性纤维，可以帮助调节血糖和胆固醇。

　　7. 果蔬汁：新鲜榨的果蔬汁含有大量的膳食纤维，对消化、肠道健康有很好的帮助。