增重的好处有：
1. 增强免疫力：体重增加会增强免疫系统，使人更健康。适量的增重还可以增强体内的白细胞，更好地抵御疾病。
2. 提高肌肉质量：增重可以促进肌肉生长，增加肌肉力量，从而改善身体形态和运动性能。
3. 保护关节：增重可以减轻身体的压力，从而减少对关节的负担，并帮助减轻关节疼痛和僵硬。
4. 改善骨质量：正常体重与骨质量有关。增重可以增加骨头的质量和密度，并预防骨质疏松症。
5. 提高能量水平：体重增加可以提高体内的能量水平，使人更加活力充沛。
6. 提高自信心：增重可以改善身体外观和形态，从而提高自信心，让人更加自信和满意。