1. 放松身心：安排每天适当的休息时间，放松身心，听听音乐，读一本书，做做瑜伽等。
2. 运动：适当的运动可以帮助缓解压力和焦虑，同时提高身体素质，可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式。
3. 睡眠：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。
4. 吃有益的食物：多吃些有益于心情的食物，如香蕉、核桃、南瓜子、鱼类等。
5. 与他人交流：与家人、朋友、医生等多沟通交流，说出自己的情绪，听取他们的意见和建议。
6. 学会自我放松：学习一些自我放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力和焦虑。
7. 寻求专业帮助：如果情绪不稳定影响正常生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。