以下是一些锻炼揉面技巧的建议：
1. 面粉的选择很重要。建议使用高筋面粉或中筋面粉，因为它们可以更好地保持形状和弹性。
2. 在揉面之前，先将面团轻轻按压一下，使其松弛和放松一些。
3. 将面团按照一定的比例分割成大小相同的小块。
4. 取一块面团，将其揉成一个圆球形状。然后将其放在一个光滑的工作表面上，用手掌轻轻按压并向外推，使其形成一个平坦的圆形。
5. 将面团在中心处对折，用手指轻轻按压折痕处，使其粘合在一起。
6. 将馒头从中心处开始用力捏合，让其形成一个圆锥形状。这个过程需要持续重复，直到面团变得很光滑，并且没有任何裂缝或不规则形状。
7. 用手指在面团的顶部轻轻按压，使其形成一个小凹陷，以便在蒸煮过程中，馒头可以保持形状和膨胀。
练习揉面需要时间和耐心，多练习几次，您就会掌握这个技巧，并且能够做出漂亮的馒头。