瘦子增肌几天一练比较好

　　瘦子增肌的训练时间因人而异，需要根据个人身体状况、训练经验、目标和时间安排来制定。初学者可以选择每周3-4次的全身练习，每次训练时间在45-60分钟左右；对于有一定训练基础的人可以选择每周5-6次的训练，并根据需要分割训练部位，每次训练时间在60-75分钟左右。无论训练时间长短如何，都应该注意训练强度和正确性，避免受伤和浪费时间。合理饮食和充足睡眠也对增肌效果有着重要的作用。