负面情绪可能影响你的个人生活和家庭关系。以下是一些建议，帮助你不把负面情绪带回家：
1. 找到放松身心的方法，如冥想、瑜伽、运动或阅读等。
2. 在工作后进行一些休闲活动，比如散步、听音乐或看另一种类型的电视节目。
3. 在回家之前，花一点时间做个简单的清理工作。例如，整理桌面或将文件放入文件夹。
4. 在回家之前，给家人或朋友发一条信息或打个电话，表达你对他们的关心和爱。
5. 如果你真的必须谈论工作上的事情，请尽可能让它简短，然后转移话题。
6. 让家人知道你需要一些时间来放松。有时候，你可能需要独处一会儿。
7. 尝试寻求专业帮助，如心理咨询或心理治疗，以处理负面情绪。