增肌蛋白粉一次吃多少克

　　增肌蛋白粉每次的摄入量应该根据个体体重、目标摄入量和饮食计划来确定，建议每次摄入20-30克左右的增肌蛋白粉。也要遵循每天总摄入蛋白质的量不超过体重的1.5倍的原则，以免对身体造成负担。建议在运动前后或早餐、午餐、晚餐时摄入增肌蛋白粉，能更好地满足身体对蛋白质的需求。