1. 运动：运动可以帮助释放负面情绪，例如跑步、打篮球、爬山等。
2. 写日记：记录自己的感受和想法，可以让自己更加了解自己。
3. 找人倾诉：找一个信任的人，分享自己的情绪和想法，得到支持和理解。
4. 找安静、舒适的环境：去一个安静、舒适的地方，让自己放松，冷静思考问题，理清自己的情绪。
5. 打坐或冥想：通过冥想或打坐来平静自己的情绪，让自己更加放松。
6. 参加一些有益的活动：例如参加志愿活动、学习新的技能等，让自己更加积极向上。
7. 听音乐或看电影：可以选择一些舒缓的音乐或电影，放松自己的心情。