以下是一些建议来保持心情愉悦和减少焦虑：
1. 定期锻炼：锻炼可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于缓解焦虑和提升心情。
2. 饮食健康：吃健康的食物如水果、蔬菜、坚果、全麦食品等有益于身体健康和心情。
3. 睡眠充足：睡眠对于身体和心理健康都非常重要，所以要保证每天充足的睡眠。
4. 维持社交生活：与亲密的家人和朋友保持联系并交流，有助于减少焦虑和提升心情。
5. 学习放松技巧：学习冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，可以帮助减轻压力。
6. 找到喜欢的爱好：花时间做自己喜欢的事情，可以帮助心情愉悦和放松。
7. 寻求专业帮助：如果自己无法控制焦虑情绪，可以寻求专业心理咨询或治疗。