以下是一些方法来让心情愉悦：
1. 冥想或深呼吸练习，让自己放松下来。
2. 进行身体活动，如散步、瑜伽或慢跑，增加身体和心灵的能量。
3. 放松音乐或自然声音可以帮助你放松身心。
4. 和朋友或家人进行交流，分享你的感受。
5. 寻找你喜欢的娱乐活动，如看书、看电影、玩游戏等。
6. 让自己笑一笑，看喜剧或与有趣的人聊天。
7. 睡眠充足，并保持健康的饮食习惯，这对提高精神状态有很大帮助。
8. 接纳自己的情绪，不要试图掩盖或压抑它们。
9. 尝试新的活动或爱好，让自己兴奋和快乐。
10. 培养一种感恩的态度，感激自己的生活和周围的人。