以下是一些常见的含有维生素的食物和水果:
1. 维生素A:胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、甜椒、杏、哈密瓜等。
2. 维生素B1(又称硫胺素):燕麦、糙米、小麦胚芽、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类等。
3. 维生素B2(又称核黄素):酵母、谷类、蔬菜、奶制品、瘦肉等。
4. 维生素B3(又称烟酸):酵母、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。
5. 维生素C:柑橘、草莓、芒果、番茄、樱桃、葡萄、奇异果等。
6. 维生素D:鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼、牛奶等。
7. 维生素E:坚果(如腰果、核桃、杏仁)、蔬菜、橄榄油、麦胚油等。
8. 维生素K:绿色蔬菜(如菠菜、西兰花、芥菜)、肝脏、牛奶等。