1. 深呼吸和冥想：在面对压力和情绪激动时，可以采取深呼吸或冥想的方式来帮助自己放松和冷静思考。
2. 接受情绪：不要压抑或否认自己的情绪，而是接受它们的存在，并努力理解它们的来源。
3. 寻找支持：有时候分享自己的情绪和想法，寻求支持和理解可以帮助我们保持心态平和。
4. 调整思维方式：尝试从积极的角度看待问题，关注解决问题的方法和可行方案，而不是抱怨或消极想法。
5. 保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助我们保持身心健康，更容易保持平静的心态。
6. 培养兴趣爱好：寻找自己的兴趣爱好并投入其中，可以帮助我们缓解压力和放松心情，保持平静的心态。