作为男友，可以尝试以下方法来帮助女朋友改变负面情绪：
1. 倾听和理解： 倾听女朋友的感受，试着理解她的情绪和原因。不要打断她，也不要轻易给出建议，给她时间和空间表达自己的情绪。
2. 提供支持： 通过陪伴和支持女朋友来帮助她渡过难关。在她需要帮助的时候，提供帮助，例如陪她去看电影、散步、或者购物等等。
3. 鼓励和积极影响： 鼓励女朋友寻找自己的兴趣爱好，并鼓励她积极思考、寻找解决问题的办法。
4. 帮助她寻求专业帮助： 如果女朋友的情况较为严重，可以鼓励她寻求专业的帮助，例如心理咨询或治疗，以帮助她更有效地解决问题。
了解女朋友的情况，提供支持和理解，并积极帮助她寻找解决问题的方式，都是可以帮助女朋友改变负面情绪的方法。