粗纤维更多的水果

　　大部分水果都含有一定量的纤维，但以下水果是拥有更高含量的：

　　1. 梨

　　2. 苹果

　　3. 草莓

　　4. 黑莓

　　5. 菠萝

　　6. 番石榴

　　7. 桑葚

　　8. 蓝莓

　　9. 柿子

　　10. 芒果

　　这些水果的纤维含量都在每100克食品中提供超过2克的纤维。如果你想增加膳食纤维的摄入量，可以增加这些水果的摄入，但是同样也要注意均衡多样的膳食。