增肌粉和蛋白粉都是一种营养补充品，用于增加肌肉质量和促进肌肉恢复。它们的区别在于：
1. 成分不同：增肌粉通常含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、氨基酸等。而蛋白粉主要由蛋白质组成，通常不含其他营养成分。
2. 适用对象不同：增肌粉适合于需要增加肌肉质量和体重的人士，如健身爱好者、运动员等。蛋白粉适合于需要增加蛋白质摄入量的人士，如素食者、体育运动员等。
3. 使用方法不同：增肌粉通常需要在饭后或训练后饮用，以补充能量和营养。而蛋白粉可以在任何时候饮用，以补充蛋白质。
增肌粉和蛋白粉的主要区别在于成分、适用对象和使用方法。选择适合自己的补充品，需要根据自身的目的和需求进行选择。