膳食纤维分几类

　　膳食纤维分为两类：不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜、水果和豆类等食物中，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。可溶性膳食纤维则主要存在于水果、蔬菜、燕麦、豆类、坚果等食物中，能够帮助降低血糖和胆固醇，维持肠道健康。