以下是一些调节心态的方法：
1. 正确看待问题：遇到问题时，不要想太多，不要过于担心。要保持冷静，理智地分析问题，找出解决问题的方法。
2. 积极乐观的态度：要保持积极乐观的态度，不放弃，不妥协，相信自己的能力，相信未来的美好。
3. 睡眠充足：充足的睡眠是保持心态健康的重要因素。每天保证7-8小时的睡眠，以保持精力充沛和情绪稳定。
4. 锻炼身体：适当的运动能够缓解紧张的情绪，增强身体素质，提高心理抗压能力。
5. 增强自信心：多积累自己的经验和知识，增强自己的自信心，不要过于依赖他人或外界条件。
6. 保持良好的社交关系：保持良好的社交关系，交朋友，多交流，分享自己的快乐和烦恼，可以获得心理上的支持和帮助。
7. 寻找适合自己的放松方式：可以通过听音乐、读书、旅游、做手工、钓鱼等方式来放松自己的身心，并缓解压力和疲劳。