高纤维食物有哪些蔬菜水果

　　蔬菜：

　　1. 豆类：绿豆、黑豆、红豆、黄豆、花豆、青豆等

　　2. 叶菜类：菠菜、芹菜、油菜、芥菜、茼蒿、韭菜、莴笋等

　　3. 根茎类：胡萝卜、马铃薯、芋头、山药、芹菜根、莲藕等

　　4. 南瓜类：南瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、黄瓜等

　　水果：

　　1. 浆果类：草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓等

　　2. 石果类：杏、桃、西梅等

　　3. 柑橘类：柑橘、橙子、柚子、柠檬等

　　4. 瓜果类：西瓜、哈密瓜、甜瓜、香瓜等