瘦子的肠道菌群可以通过以下方法进行调节：
1. 多吃膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加益生菌的生长，改善肠道菌群。
2. 增加益生菌的摄入：益生菌如乳酸菌、双歧杆菌等可以帮助调节肠道菌群。可以通过食用酸奶、酸奶菌粉、果蔬发酵等方式增加益生菌的摄入。
3. 减少高脂肪、高糖饮食：研究表明，高脂肪、高糖饮食会改变肠道菌群的组成，增加肥胖菌的数量。
4. 多运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，增加益生菌的生长，改善肠道菌群。
5. 减压：压力会影响肠道菌群的平衡，增加有害菌的数量。适当减压，保持心情愉悦可以改善肠道菌群。