瘦子练习力气的主要方法如下：
1. 增加饮食摄入：增加蛋白质和碳水化合物的摄入可以提高瘦子的肌肉质量。
2. 健身：进行力量训练和重量训练，以增强肌肉力量和体型。
3. 坚持有氧运动：如跑步、游泳等，增强心肺功能，提高身体的耐力。
4. 增加日常活动量：如步行、上楼梯等，帮助消耗更多的能量，增加身体的代谢率。
5. 练习自由体操：如引体向上、俯卧撑等可以锻炼肌肉力量。
6. 睡眠充足：保证每天的睡眠时间，让身体有足够的时间恢复和生长。
瘦子训练力气需要通过科学的饮食和运动，让身体没有过度负荷的情况下逐渐增加肌肉质量和力量。