肠胃不舒服老是想拉屎

　　可能是腹泻或便秘的症状，建议您进行以下调整：

　　1. 增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷类等食物。

　　2. 多喝水，保持身体的水分充足。

　　3. 少吃辛辣、油腻食物，避免刺激胃肠。

　　4. 保持规律的生活作息，饮食和睡眠都应有规律。

　　若症状持续，可以咨询医生或到医院进行检查。