1. 材料选择：当归、黄芪、红枣和排骨的选择十分关键。应该选择质量好、新鲜的材料，是有机食品。
2. 切料技巧：排骨要切成小段，这样更容易入味，同时也更容易熬煮。当归和黄芪要切成小片或者用开水烫软，这样更容易释放出药效。
3. 煲汤技巧：当归和黄芪是中药材，需要长时间煲煮才能释放出药效。选择砂锅或者电压力锅，煲煮时间应该至少2-3小时。
4. 调味技巧：排骨汤的味道需要适当的调味，可以加入少许盐和鸡精，但不要加太多。可以根据个人口味加入一些姜片或者其他香料。
5. 食用方法：排骨汤在晚上食用，可以帮助提高睡眠质量。建议每周食用2-3次，但不要过量。