1. 放松身体：肠胀气发作时，紧张焦虑会加重肠道痉挛，导致疼痛加重，需尽量放松身体，冷静面对。
2. 走动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排气。可以进行轻柔的散步、练习瑜伽或做深蹲等，以缓解胀气。
3. 喝温水：可以喝一些温水，有助于促进肠胃蠕动，促进排气。
4. 使用药物：使用去气药或肠道抗痉挛药，可有助于舒缓疼痛，缓解肠胀气。
5. 调整饮食：避免食用易产气的食物，如豆类、乳类、高脂肪、高纤维食品等，以减少肠胀气产生。
6. 寻求医疗帮助：如果症状严重或长期存在，应及时就医，接受专业治疗。