肠内胀气排不出来怎么办

　　1. 改变饮食习惯：少吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

　　2. 多喝水：喝足够的水可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排气。

　　3. 运动：适当的运动可以促进消化，增加肠道蠕动，帮助排气。

　　4. 药物：可以使用一些肠胃解痉药或胃肠道汽泡释放剂，在医生的指导下使用。

　　5. 按摩：可以在肚脐周围顺时针方向按摩，帮助气体排出。

　　如果情况较为严重，建议及时就诊医生进行治疗。