材料：
糯米100克，薏米30克，红枣3-5个，山药适量
做法：
1.将糯米和薏米淘洗干净，泡水30分钟。
2.山药清洗干净，去皮切成小块。
3.将泡好的糯米和薏米放入锅中加入适量水和山药，大火烧开后转小火煮30分钟。
4.最后加入红枣，煮10分钟即可。
食用方法：
1.早上空腹或饭后1小时食用。
2.每周最多食用3次，每次1碗即可。
注意事项：
1.糯米和薏米的比例可以根据个人喜好和身体状况调整。
2.糯米容易粘连，要经常搅拌。
3.红枣可以根据口感添加，如果喜欢更甜蜜的口感可以加入莲子、龙眼等其他食材。
4.建议不要添加糖，如果觉得不够甜可以添加少量蜂蜜。