没有食欲和消瘦可能是多种原因引起的，包括消化系统问题、心理压力、药物副作用等。以下是一些调节饮食和生活方式的建议，可能有助于改善症状：
1. 小餐多食：饮食不恰当是导致消瘦和食欲不振的一个原因。尝试增加饭菜的次数，每次食量不要过大，以轻松的方式分散消耗热量。
2. 选择高蛋白、高热量的食物：鱼、肉类、鸡蛋、乳制品等是高蛋白、高热量的食物，可以帮助增加体重，提高饱腹感。增加油脂、淀粉和碳水化合物的摄入也有助于增加热量。
3. 加强运动：适当的运动可以增加食欲和消耗热量，增加体重。可以选择一些较为轻松的运动形式，比如散步、瑜伽等。
4. 减少压力：压力会影响食欲，因此需要减少压力。可以采取一些放松的方式，如冥想、瑜伽等。
5. 注意饮食时间：每天三餐的时间一定要保持规律，不要让自己过度饥饿或过度饱食。
6. 医疗干预：如果以上自我调理方法不能缓解症状，建议咨询医生或营养师，做一些必要的检查，并根据具体情况制定针对性的营养调理方案。