1. 改善肠道菌群：益生菌可以改善肠道菌群，促进有益菌的生长，减少有害菌的繁殖，维护肠道的健康。
2. 提高免疫力：益生菌可以增强身体的免疫力，减少感冒、肺炎等疾病的发生。
3. 缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内的水分，帮助排便，缓解便秘问题。
4. 促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的营养成分，提高身体对营养的吸收率。
5. 改善皮肤状况：益生菌可以改善皮肤状况，减轻痤疮、湿疹等皮肤问题的发生。
6. 减少肥胖风险：益生菌可以帮助身体消化食物，减少脂肪在体内的堆积，降低肥胖风险。
7. 降低心脑血管疾病风险：益生菌可以降低血压、血糖、胆固醇等指标，减少心脑血管疾病的发生风险。