1. 杠铃：杠铃是最常见的增肌器材之一，可以进行深蹲、卧推、硬拉等多种练习。
2. 哑铃：哑铃可以进行单边锻炼，更好地刺激肌肉，也可以进行多种练习，如哑铃飞鸟、弯举等。
3. 吊环：吊环可以进行吊环俯卧撑、支撑等练习，对于胸、肩、腰背等多个部位的肌肉都有很好的刺激效果。
4. 弹力带：弹力带可以进行静态拉伸、动态拉伸等多种练习，不仅可以增强肌肉柔韧性，而且可以增加肌肉力量。
5. 平板支撑架：平板支撑架可以进行平板支撑、侧平板支撑等多种练习，对于核心肌肉、上肢肌肉等有很好的刺激效果。
6. 握力器：握力器可以锻炼手臂手掌的力量，增加手部肌肉的力量和稳定性。
7. 倒立机：倒立机可以帮助恢复脊椎的弧度和放松腰部，同时也可以加强核心肌肉的力量。
8. 跳绳：跳绳是一种简单易行的锻炼方法，可以提高心率，增强下肢力量和耐力。
9. 短杠：短杠可以进行深蹲、硬拉、卧推等多种练习，适合在家中或小型健身房使用。
10. 悬挂训练带：悬挂训练带可以进行各种复合式训练，如引体向上、深蹲、伏地挺身等，适合全身肌肉的训练。