如果你经常出现肚子胀拉稀水的情况，建议尽快去看医生进行检查，以便确定病因并进行相应的治疗。
在等待看医生的过程中，可以尝试以下措施缓解症状：
1. 喝水：保持充足的水分摄入有助于缓解腹泻和脱水。可以喝水、果汁、茶或含盐的饮料。
2. 饮食调整：避免过油、过辣、过甜、过咸的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如稀饭、粥类食物、蒸鱼蔬菜等。
3. 补充益生菌：益生菌可以增强肠道免疫力，改善肠道菌群失衡，有助于缓解腹泻。可以在医生的建议下选择合适的益生菌产品。
4. 避免过度活动：在拉肚子期间要尽量休息，避免剧烈运动或重体力活动，以减少身体的负担。
5. 药物治疗：根据医生的建议，可以口服药物缓解腹泻、止痛等症状。
如果出现肚子胀拉稀水的情况，要保持镇静，并及时就医或采取有效的措施缓解症状。