拉肚子中饭吃点什么

　　如果你正在拉肚子，建议你避免食用过油腻、辛辣、刺激性的食物。在中饭时，可以吃一些易消化、有益于肠胃健康的食物，如：

　　1. 清淡的粥或汤，如稀饭、米汤、鸡汤、鱼汤等；

　　2. 软糯的白米饭、面条等；

　　3. 蒸、煮或炖的蔬菜，如胡萝卜、白菜、南瓜等；

　　4. 低脂肪的蛋白质食品，如水煮鸡胸肉、鱼肉、豆腐等；

　　5. 一些含有益菌的食品，如酸奶、发酵食品等。

　　拉肚子时一定要多喝水，保持身体水分充足。注意，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。