根据营养学专家的建议，吃水果的z佳时间是在饭前或者作为正餐之间的小吃。下面是一些关于吃水果的z佳时间的建议：
1. 饭前：吃水果可以为身体提供一定的纤维和水分，帮助消化系统预先准备好。水果中的维生素和抗氧化剂也有助于增强免疫力。选择一种高水分、低热量的水果，例如西瓜、草莓或葡萄，可以在饭前吃。
2. 饭中：如果在饭前吃水果不适合你，饭中吃水果也是不错的选择。在正餐中加入一份水果可以增加整体膳食纤维摄入量，并提供额外的维生素和矿物质。例如，可以在饭后吃一些橙子或者香蕉作为饭后水果。
无论选择什么时间吃水果，都应该避免在饭后立即食用水果。理论上，饭后立即吃水果可能会导致消化不良或引起胃胀等不适症状。建议在饭后等待至少半小时再吃水果。
z佳的时间是在饭前或作为正餐之间的小吃。根据个人喜好和需要，可以选择最适合自己的时间来吃水果。