以下是一些助消化的食物，可以帮助减少胀气：
1. 香蕉：富含钾，能促进肠道蠕动，防止便秘，减少气体的产生。
2. 燕麦：燕麦含有大量的可溶性纤维，可以帮助消化，降低胆固醇水平。
3. 酸奶：含有益生菌和酵母菌，可以帮助维持肠道微生态平衡，促进消化。
4. 菠菜：富含叶绿素和纤维素，可以减轻胀气和便秘。
5. 姜：姜能促进消化，减少气体的产生。
6. 豆类：豆类含有大量的纤维素和蛋白质，可以促进肠道蠕动，减少胀气。
7. 水果和蔬菜：柑橘类、苹果、西瓜、葡萄、菠萝、木瓜、芒果、红薯、蘑菇、胡萝卜、洋葱等食物都有助于消化和减少胀气。