结肠紊乱是一种常见的胃肠道问题，但是有一些自然疗法可以帮助缓解症状，如下所述：
1. 饮食调整：保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。增加纤维素的摄入量，如水果、蔬菜、全谷类食品等，可以帮助促进肠道健康。
2. 喝足够的水：保持身体水分充足可以有效地缓解结肠紊乱的症状，但是避免过多饮用含咖啡因和酒精饮料。
3. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于治疗结肠紊乱。
4. 中草药：一些中草药可以帮助缓解结肠紊乱的症状，如黄连、黄柏、连翘等。
5. 心理疗法：压力和焦虑可能会导致结肠紊乱，因此学习放松技巧和进行心理辅导可能会有所帮助。
注意：如果结肠紊乱症状严重或持续时间较长，应立即就医。