以下是容易消化的菜单食谱，适合消化不良、胃肠道不适或消化系统需求特殊的人群：
早餐：
1. 粥类：米粥、小米粥、红豆粥等。
2. 面类：稀饭、面汤等。
3. 蛋类：蒸蛋、煮蛋、荷包蛋等。
4. 汤类：清汤、鸡汤等。
5. 水果类：香蕉、苹果、葡萄等。
午餐：
1. 蔬菜类：青菜、白菜、黄瓜等。
2. 蛋类：蒸蛋、煮蛋、荷包蛋等。
3. 豆腐类：豆腐汤、素炒豆腐等。
4. 鱼类：清蒸鱼、煮鱼等。
5. 米饭类：白米饭、小米饭等。
晚餐：
1. 汤类：鸡汤、鱼汤等。
2. 面类：稀饭、面汤等。
3. 肉类：煮肉、蒸肉等。
4. 素菜类：素炒菜、素汤等。
5. 水果类：香蕉、苹果、葡萄等。
以上食谱不仅容易消化，还能为身体提供足够的营养和能量，建议在医生或专业人士的指导下食用。