1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，能够促进肠道健康，增强抵抗力，同时还能缓解胃部不适。
2. 低酸性水果：如香蕉、苹果、梨等，能够减轻胃酸的刺激，缓解胃部不适。
3. 燕麦：燕麦含有大量的营养成分和膳食纤维，能够促进消化，缓解胃部不适。
4. 鸡肉：鸡肉含有高质量蛋白质，易于消化吸收，对胃部负担较小。
5. 豆类：豆类含有大量的植物蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道健康，减轻胃部负担。
6. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。
7. 芝士：芝士中含有丰富的钙质和蛋白质，对胃黏膜有维护作用，但要注意食用量，不要过量。