肠胃不好三餐怎么吃

　　1. 注意饮食卫生，尽量避免食用致病菌的食物。

　　2. 少吃油腻、刺激性、辛辣和高脂肪食物，例如辣椒、酒、巧克力、油炸食品等。

　　3. 多食用高纤维、低脂、易消化的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、米饭、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。

　　4. 分餐，少量多餐，控制食量。一次不要吃太多，避免对肠胃负担过重。

　　5. 饮食时间要规律，避免暴饮暴食，尤其是晚餐要尽早，不要过晚进食。

　　6. 喝足够的水，保持肠胃的水分平衡。

　　7. 注意休息和锻炼，保持心情愉快，避免过度疲劳和精神压力过大。