以下是建议的脾胃运动：
1. 腹式呼吸：坐直或仰卧时将手放在腹部，慢慢深呼吸，让腹部随着呼吸的节奏扩张和收缩，有助于调节脾胃功能。
2. 俯卧撑：这个动作可以加强肌肉力量，促进血液循环，同时有助于消化食物。
3. 仰卧起坐：这个动作可以加强核心肌群的力量，提高身体稳定性，有助于促进消化。
4. 慢跑：轻松慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，同时有助于排泄废物和促进脾胃消化。
5. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助调节内分泌系统，促进身体平衡，有助于治疗消化问题。
6. 散步：轻松的散步可以促进血液循环，刺激胃肠蠕动，同时提高心情和精神状态。
建议在饭后等待一段时间再进行运动，以免影响消化吸收。如果有严重的脾胃问题，请咨询医生或专业人士的建议后再进行相关运动。