益生菌的菌群和菌株可以在体内生长繁殖，对人体有诸多益处。以下是益生菌的菌群和菌株的主要作用：
1. 促进消化：益生菌可以帮助分解食物，增强肠道蠕动，促进排便，减少便秘。
2. 提高免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。
3. 抗菌作用：益生菌可以提高肠道内部的酸度和菌群平衡，抑制有害菌的生长。
4. 减轻过敏：益生菌可以减轻过敏反应，缓解过敏症状。
5. 促进营养吸收：益生菌可以增加肠道内营养物质的吸收效率，提高人体对食物中营养物质的利用率。
6. 降低胆固醇：益生菌可以通过降低胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的合成，降低血液中的胆固醇水平。
7. 保护肠道黏膜：益生菌可以增强肠道上皮细胞的抗炎能力，维护肠道健康。