以下是一些可能有帮助的方法：
1. 适当的饮食：避免吃含有大量脂肪和糖分的食品，尽量选择蔬菜、水果、谷物和蛋白质的平衡饮食。
2. 做一些运动：适度的运动可以帮助刺激肠胃消化，改善肠道功能。
3. 管理压力：情绪化的压力和焦虑可能会影响肠胃健康，尝试进行一些减压的活动，如冥想、瑜伽等。
4. 喝足够的水：每天喝充足的水可以帮助肠胃消化，减少肠胀气发生的机会。
5. 适当使用药物：如果以上方法无法帮助您缓解肠胀气，可以考虑使用一些非处方药，如肠胃解决方案、减肥药和活性炭等。
如果肠胀气的感觉持续的时间较长或症状较严重，建议尽快就医。