1. 多食用纤维素丰富的食物：蔬菜、水果、全麦面包等都含有高纤维素，有助于支持肠道菌群的生长和维持。
2. 避免过度消毒食物：过度消毒食物会破坏其中的营养物质和有益菌群，影响肠道健康。
3. 控制食用含糖类食物：含糖类食物易造成肠道产生炎症，干扰菌群平衡。
4. 食用发酵食品：例如酸奶、酸菜、豆腐等，有助于维持肠道菌群的平衡。
5. 减少高脂、高蛋白食品的摄入：高脂、高蛋白食品过量摄入会使肠道酸化，影响肠道菌群的平衡。
6. 均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，避免单一食品过度摄入
7. 勤洗手：保持个人卫生，避免感染病菌，预防肠道菌群失调。