1. 红薯：含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助促进肠道蠕动，改善便秘，同时也有润肠通便的功效。
2. 芒果：含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，减轻便秘。
3. 猕猴桃：也称“毛桃”，富含维生素C、果胶和膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 橙子：富含维生素C、果胶和膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，减轻便秘。
5. 石榴：富含果胶和膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，改善便秘。
6. 香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够帮助缓解腹泻，同时也有润肠通便的功效。
7. 苹果：富含果胶和膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。