以下是一些排除肠胀气的方法：
1. 避免过食：避免暴饮暴食，减少高脂食物和高纤维食物的摄入，少吃易引起气胀的食物，例如豆类、油炸食品、饮料、啤酒等。
2. 均衡饮食：保证饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质等。
3. 多喝水：多饮水有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和肠胀气。
4. 锻炼：适当的锻炼可以促进肠胃的蠕动，增加消化功能，预防气胀、便秘等肠道问题。
5. 放松心情：避免紧张、焦虑等情绪，放松心情，有助于改善肠胀气问题。
如果以上方法仍然无效，建议就医寻求专业帮助。