1. 燕麦：燕麦富含胶质，可镇定胃部。其富含维生素B、矿物质和纤维素，能够提供能量和维持胃肠道健康。
2. 红薯：红薯含有丰富的铁、钾、维生素C和纤维素等营养素，能够缓解胃部炎症和胃痛。
3. 白果：白果含有维生素B、蛋白质和钙等营养素，具有镇定胃肠的作用，可以缓解消化不良、胃痛等症状。
4. 薏米：薏米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B和纤维素等营养素，能够促进胃肠蠕动，改善胃肠道功能。
5. 青菜：青菜富含维生素C、钙和叶绿素等营养素，具有清热解毒、利尿排毒、消炎降火的作用，可以缓解胃部不适。
6. 豆腐：豆腐含有高质量的蛋白质、钙、铁和矿物质等营养素，能够提供能量和促进胃肠道健康。
7. 鸡胸肉：鸡胸肉含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质等营养素，是一种高营养且不会过度刺激胃肠道的食品。