体虚的人应该避免生冷、寒凉、刺激性食物，例如：
1. 辣椒、芥末、姜、葱、蒜等刺激性食物。
2. 生冷的蔬菜如生菜、西葫芦、黄瓜等。
3. 寒凉的蔬菜如苦瓜、南瓜、冬瓜等。
4. 刺激性调料如酱油、醋、料酒等。
5. 大量食用水果，特别是寒凉性水果如西瓜、柚子等。
相反，体虚的人应该多食用一些温补、易于消化的食物，例如：
1. 深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝、紫菜等。
2. 根茎类蔬菜如胡萝卜、山药、芹菜等。
3. 高蛋白食物如肉类、鱼类、奶类、豆类等。
4. 中药食材如枸杞、人参、黄芪等。
5. 温和的调料如姜、香菜、茴香等。