1. 饮食调理：饮食要均衡，以易消化、富含纤维的食品为主，避免食用过油、辛辣、过酸、过甜、过咸的食品，定时定量进食，不过饱、不饥饿。
2. 生活调理：保持足够的睡眠，不熬夜，避免过度劳累和精神紧张，可以适当进行适当的锻炼，但不要过于剧烈。
3. 心理调理：保持心情舒畅，避免压抑和情绪波动，可以适当的进行一些减压活动，如阅读、听音乐、运动、旅游等。
4. 中药调理：选择合适的中药调理，可以根据个人情况食用一些调理胃肠的中药，如枸杞、山楂、大枣、甘草等。
5. 就医治疗：如果情况比较严重，还需要及时就医，接受医生的治疗，遵医嘱进行药物治疗和饮食调理。