1. 燕麦：燕麦中的β-麦芽糖可增加胃液的分泌，从而保护胃粘膜。
2. 薏米：薏米能够帮助胃部排出毒素，减少胃酸的损害，同时还能增加胃液的分泌。
3. 红枣：红枣含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、多酚等，可以促进胃肠蠕动，增强胃肠道的吸收能力。
4. 山药：山药富含黏液质，可以形成黏膜屏障，保护胃黏膜。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有消炎、抗菌、抗氧化等作用，可以减轻胃部炎症，促进胃液的分泌。
6. 香蕉：香蕉含有大量的钾和膳食纤维，可以缓解胃部不适，保护胃黏膜。
7. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道健康，增强肠道免疫力，从而减轻胃部不适。
8. 豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白质和膳食纤维，可以促进胃肠道的吸收和消化，保护胃黏膜。